La contraception est un sujet d’une importance capitale pour de nombreuses personnes, et ce, qu’elles cherchent à éviter une grossesse non désirée, ou à planifier leur projet de famille, ou à essayer d’éviter des inconvénients (acné etc). Le choix de la contraception dépend des préférences individuelles, des besoins de santé et des circonstances personnelles de chaque personne.
La contraception naturelle offre une approche holistique et respectueuse du corps, basée sur la compréhension des cycles menstruels et des signes de fertilité. (Il ne sera pas question ici de parler d’autre méthode naturelle de type mécanique, ni du retrait, ni des appareillages).
Nous allons détailler ici ce qu’est la contraception naturelle, les différentes méthodes disponibles, leur efficacité, ainsi que les avantages et les considérations à prendre en compte lors de l’adoption d’une telle approche. A savoir que le rôle du naturopathe n’est pas d’orienter vers un quelconque moyen de contraception, mais d’informer, et d’orienter si besoin vers le docteur.
Qu’est-ce que la contraception naturelle ?
La contraception naturelle est une approche non invasive et respectueuse du corps pour contrôler la fertilité et éviter ou planifier une grossesse. Elle n’utilise pas d’hormones (ni synthétique, ni naturelle).
A la base de la contraception naturelle se trouvent les connaissances sur le cycle menstruel et les fluctuations naturelles de la fertilité féminine. Les femmes sont généralement fertiles pendant une période spécifique de leur cycle menstruel, appelée période fertile. En identifiant ces périodes de fertilité et en prenant des mesures préventives pendant cette période (abstinence ou protection), les couples peuvent choisir de concevoir ou d’éviter une grossesse. A noter que le retrait est loin d’être efficace à 100%.
Les méthodes de contraception naturelle reposent sur différentes techniques pour déterminer les périodes de fertilité d’une femme. Cela peut inclure la surveillance quotidienne de la température basale du corps, l’observation des changements dans la glaire cervicale (je vous explique plus bas), l’utilisation de calendriers menstruels pour suivre les cycles, ou une combinaison de ces méthodes. L’objectif principal est d’identifier les jours où une femme est fertile et donc susceptible de concevoir, afin de prendre des décisions en toute conscience.
Attention, il est important de noter que la contraception naturelle ne prévient pas les maladies sexuellement transmissibles (MST) / infections sexuellement transmissibles (IST). Egalement, elle n’est pas aussi efficace que certaines méthodes contraceptives conventionnelles.
Les méthodes de contraception naturelle
Voici quelques-unes des méthodes les plus couramment utilisées :
- Méthode des températures basales : Cette méthode implique la prise quotidienne de la température basale du corps (TBC) au réveil. La température du corps augmente légèrement après l’ovulation, ce qui peut indiquer le début de la période fertile. En surveillant ces variations de température, une femme peut identifier ses jours de fertilité et éviter les rapports sexuels non protégés pendant cette période.
- Méthode Billings : Cette méthode consiste à observer les changements dans la glaire cervicale tout au long du cycle menstruel. La glaire cervicale est un fluide produit par le col de l’utérus. Sa texture et sa quantité varient tout au long du cycle menstruel en réponse aux fluctuations hormonales. Pendant les périodes fertiles, la glaire cervicale devient claire, filante et élastique, plus humide, facilitant le déplacement des spermatozoïdes vers l’ovule pour la fécondation. Cette méthode peut être utilisée seule ou en combinaison avec d’autres méthodes de contraception naturelle.
- Méthode symptothermique : Cette méthode combine la surveillance de la température basale du corps avec l’observation des symptômes tels que la glaire cervicale et d’autres signes physiologiques (des changements dans la position et la texture du col de l’utérus, des sensations abdominales telles que les crampes ou les douleurs pelviennes, ainsi que des variations dans l’humeur ou l’énergie). En combinant plusieurs indicateurs de fertilité, les femmes peuvent obtenir une image plus complète de leur cycle menstruel et identifier plus précisément leurs périodes de fertilité.
Il est important de noter que toutes ces méthodes nécessitent une éducation et une formation adéquates pour être utilisées efficacement, et j’insiste là-dessus. Si vos êtes intéressées par la contraception naturelle, il est vivement recommandé de consulter un professionnel qualifié pour apprendre les techniques appropriées.
Note sur la méthode MAMA, ou Méthode d’Allaitement Maternel et Amenorrhée
Il s’agit ‘une méthode de planification familiale qui peut être utilisée pendant l’allaitement pour éviter une nouvelle grossesse. Mais attention, il y a six conditions pour éviter de tomber enceinte (on peut penser que tant que le retour de couche n’a pas eu lieu, il n’y a aucun risque, c’est faux – de même qu’une fois passée un certain âge, si on n’est pas ménopausée, il y a toujours un risque) :
- Le bébé est exclusivement allaité au sein, c’est-à-dire qu’il ne reçoit aucun autre aliment ni liquide que le lait maternel.
- L’allaitement est pratiqué à la demande, jour et nuit, sans intervalles de plus de quatre heures entre les tétées pendant la journée et de six heures pendant la nuit.
- Il n’y a pas eu de retour de couches depuis l’accouchement.
- L’allaitement maternel est le seul mode de contraception utilisé.
- Le bébé est âgé de moins de six mois.
- La mère n’a pas recommencé à avoir des menstruations depuis l’accouchement.
Si l’une des conditions n’est pas respectée, il est recommandé d’utiliser une méthode contraceptive supplémentaire pour éviter une grossesse non désirée.
Efficacité de la contraception naturelle
L’efficacité de la contraception naturelle varie selon la méthode utilisée et la rigueur avec laquelle elle est pratiquée. Bien que certaines méthodes de contraception naturelle puissent être efficaces lorsqu’elles sont utilisées correctement, il est important de reconnaître qu’elles n’offrent pas le même niveau de protection que les méthodes contraceptives conventionnelles, telles que les contraceptifs hormonaux ou les dispositifs intra-utérins (DIU). En effet, comme le montre une étude de 2013 en France, cette méthode aurait 8% de taux d’échecs (et 25% aux Etats-Unis), contre 2,5% pour la pilule en France, et 3% en France pour le préservatif masculin.
Avantages de la contraception naturelle
La contraception naturelle offre plusieurs avantages distincts par rapport aux méthodes contraceptives conventionnelles, ce qui en fait une option attrayante pour de nombreuses femmes et couples soucieux de leur leur bien-être. Voici quelques-uns des principaux avantages de la contraception naturelle :
- Non-invasif : Contrairement aux dispositifs intra-utérins (DIU) par exemple, la contraception naturelle est non invasive.
- Respectueux du corps : La contraception naturelle repose sur la compréhension des cycles menstruels et des signes de fertilité naturels du corps, ce qui permet aux femmes de rester en harmonie avec leur physiologie et leur santé reproductive.
- Pas d’effets secondaires hormonaux : Étant donné que la contraception naturelle n’implique pas l’utilisation d’hormones synthétiques, elle n’entraîne pas les effets secondaires hormonaux parfois associés aux contraceptifs hormonaux, tels que les fluctuations de poids.
- Écologique et économique : La contraception naturelle ne génère pas de déchets (ni de pollution qu’on retrouve dans l’eau du robinet), ni de coûts (c’est gratuit !) récurrents associés à l’achat de contraceptifs hormonaux ou de dispositifs contraceptifs. Cela en fait une option écologique et économique à long terme.
- Meilleure connexion avec son cycle menstruel : En surveillant les signes de fertilité et en comprenant les fluctuations du cycle menstruel, les femmes peuvent renforcer leur connexion avec leur corps et leur cycle menstruel, ce qui peut favoriser une meilleure compréhension de leur santé reproductive globale. Une femme apprend à mieux connaître son corps, être à l’écoute de ses signes, ses cycles. Elle aura une meilleure compréhension de ses rythmes individuels (si jamais vous avez entendu parler des 4 saisons lors d’un cycle : la femme se reconnecte à sa cyclicité ; on en parle souvent dans les cercles de femmes), de ses variations hormonales, une meilleure autonomie dans la gestion de la fertilité.
- Meilleure communication dans le couple : De fait, la communication dans le couple sera nécessaire, et donc renforcée, dans le respect.
Considérations importantes (les inconvénients)
Bien que la contraception naturelle offre plusieurs avantages, il est important de prendre en compte les inconvénients avant de choisir cette méthode.
- La moindre efficacité, comme vu plus haut : et donc, soit de coupler avec une méthode mécanique (préservatif), soit l’abstention.
- Nécessite de l’éducation et de la formation : La pratique réussie de la contraception naturelle nécessite une bonne compréhension des cycles menstruels, des signes de fertilité et des techniques de surveillance. Il est essentiel que les femmes et les couples intéressés par cette approche reçoivent une éducation adéquate et une formation pour utiliser correctement les méthodes de contraception naturelle. L‘efficacité sera sinon encore moindre.
- Cohérence et engagement : Pour que la contraception naturelle soit efficace, il est nécessaire de pratiquer les méthodes de manière cohérente et de suivre attentivement les signes de fertilité tout au long du cycle menstruel (il existe des applications pour aider à se rappeler, et noter). Cela peut nécessiter un engagement supplémentaire par rapport à d’autres méthodes contraceptives et une communication ouverte entre les partenaires. Il faut être conscient aussi et à l’aise avec le fait de manipuler ses sécrétions avec les doigts. Il faut prendre sa température tous les matins à la même heure, au lit, avant de se lever … (et savoir que cela n’est pas tout à fait fiable, par exemple si vous avez un rhume).
- Pas de protection contre les MST / IST : Il est important de reconnaître que la contraception naturelle ne protège pas contre les maladies sexuellement transmissibles (MST). Pour ceux qui sont sexuellement actifs et à risque d’infections, il est recommandé de combiner la contraception naturelle avec l’utilisation de préservatifs pour réduire le risque de MST.
- Adaptation aux cycles menstruels irréguliers : Les femmes ayant des cycles menstruels irréguliers peuvent trouver plus difficile de pratiquer la contraception naturelle de manière fiable, car il peut être plus difficile de prédire les périodes de fertilité. Dans de tels cas, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur les méthodes contraceptives alternatives.
Je suis Céline Jablonski, praticienne naturopathe à Paris et en visio, certifiée, adhérente au Syndicat des Professionnels de la Naturopathie, et formatrice en école de naturopathie. J’aide les personnes à retrouver un équilibre physique et émotionnel via les techniques naturopathiques (alimentation, activité physique, gestion du stress, usage de plantes…).
Via ce blog, je vous partage d’une manière accessible des connaissances et expériences que je trouve utiles, pour vous permettre d’aller mieux.
Ces conseils ne remplacent ni ne doivent vous priver de consulter votre professionnel de santé.