L’hernie hiatale peut provoquer des gênes plus ou moins importantes telles que des brûlures d’estomac ou reflux gastro-œsophagien (RGO). Ceci affecte souvent la qualité de vie, la façon dont la personne va s’alimenter, son sommeil, …
Pour simplifier, une hernie hiatale signifie qu’une partie de l’estomac remonte dans le thorax (selon le type d’hernie, la zone n’est pas la même).
Je vais ici vous présenter les traitements naturels de l’hernie hiatale. J’aborderai l’hygiène de vie, l’alimentation, la gestion du stress, l’usage de plantes. Nous verrons aussi comment agir en prévention. (J’utilise le terme « traitement naturel», mais ce sont des « propositions naturelles », le terme « traitement » étant réservé aux médicaments et à la médecine allopathique, et la naturopathie ne soignant pas).
Les méthodes naturelles que je vous propose ici participent à agir au niveau de la ou des cause(s) sous-jacente(s), pour un meilleur bien-être gastrique sur le long terme, et participent aussi à soulager de manière naturelle. Il est important de noter que chaque personne est unique, et il est recommandé de consulter son docteur notamment pour le diagnostic, et en parallèle le naturopathe pourra vous donner des conseils d’hygiène de vie personnalisés.
A noter que plusieurs conseils donnés ici s’appliquent aussi aux brûlures d’estomac ou au reflux gastro-œsophagien (RGO), mais ces sujets sont plus « vastes » que l’hernie hiatale, avec d’autres causes qu’il s’agit d’adresser (par exemple, une hypothyroïdie).
Causes et symptômes de l’hernie hiatale
Il est important de connaître les facteurs qui peuvent mener à l’hernie hiatale, afin de pouvoir agir dessus si cela est possible (ce qui n’est pas toujours le cas).
- Une faiblesse du muscle du diaphragme (muscle en forme de dôme séparant la partie abdominale et la partie thoracique) peut amener une partie de l’estomac à remonter à travers l’ouverture du hiatus œsophagien.
- Une pression accrue dans la partie abdominale peut exercer une force au niveau de l’estomac. Cette pression peut être due à la grossesse, la constipation, l’obésité ou un surpoids, ou aussi une toux persistante.
- L’âge est aussi un facteur, avec l’affaiblissement des tissus de soutien autour de l’œsophage.
- Un choc reçu à l’abdomen.
- Cause génétique.
Les symptômes de l’hernie hiatale varient en intensité et gravité selon les personnes. Il est possible d’avoir aucune gêne. Mais il est aussi possible d’avoir :
- Des brûlures d’estomac.
- Des régurgitations acides (RGO), qui brûlent l’œsophage, souvent jusqu’à la gorge.
- Des douleurs thoraciques, qui peuvent être confondues avec des douleurs cardiaques. Il est important de consulter votre médecin pour éliminer tout problème cardiaque.
- Des difficultés à la déglutition, nommée dysphagie.
- Des éructations fréquentes (rots).
- Des nausées.
- Une toux persistante.
Une alimentation spécifique, premier traitement naturel de l’hernie hiatale
L’alimentation joue un rôle important dans le traitement naturel de l’hernie hiatale.
Avant tout, mastiquer correctement permet de faciliter la digestion.
- Une alimentation saine est à privilégier pour une meilleure digestion. Cela peut inclure des jus de légumes verts, en y ajoutant de la pomme de terre crue qui a des effets anti-inflammatoires et cicatrisants.
- Eviter ou limiter les aliments déclencheurs : les typiques sont les aliments épicés (pimentés), acides au goût (agrumes, tomates…), le chocolat, les boissons gazeuses, le café. Limiter aussi les aliments frits ou trop gras en excès. Ensuite, d’autres aliments peuvent être les déclencheurs pour tout un chacun.
- Eviter les gros repas pour ne pas surcharger l’estomac.
- Dîner tôt (3h avant d’aller se coucher) et éviter les repas copieux, afin d’avoir fini la digestion avant d’aller se coucher.
- Boire peu au dîner (mais bien boire le reste de la journée !)
- Eviter la consommation d’alcool.
Les autres traitements naturels de l’hernie hiatale : les plantes et compléments alimentaires
Je vais à présent vous parler de quelques plantes et compléments alimentaires qui ont des propriétés anti-inflammatoires et/ou réparatrices de la muqueuse de l’estomac et de l’œsophage. Si vous avez besoin de détails:
Une étude récente a montré que la curcumine apaisait les douleurs et brûlures d’estomac. Voyons d’autres propositions :
- L’aloe vera (aloès) :
Je parle ici du gel à l’intérieur des feuilles, qui est utilisé en cas d’inflammations digestives, acidités, et d’hernie hiatale. Il est donc anti-inflammatoire, cicatrisant, et a cet effet « pommade » qui tapisse les parois inflammées.
Usage : 1 CS avant repas, durant 3 semaines.
Contre-indications : aucune avec un gel de qualité (le jus d’alès lui a des contre-indications).
- La réglisse :
Elle participe à la protection de la muqueuse de l’œsophage et de l’estomac car elle libère un épais mucus protecteur, et est anti-inflammatoire (entre autres).
Usage : 50g de racines par litre d’eau froide, à bouillir pendant 5-8 min et filtrer.
Contre-indications: risques d’hypertension artérielle, œdème par rétention sodée, hypokaliémie, anomalies cardiaques (seuil toxique au-delà de 20g de racine sèche par jour), dus à la glycyrrhizine qu’elle contient. A éviter en cas de prise de digitaline, diurétique, corticostéroïdes, contraceptifs oraux. En utilisant sur le long terme, il est donc recommandé d’utiliser des formes déglycyrrhizinée (DGL).
- La glutamine (en complément alimentaire):
Il s’agit d’un acide aminé qu’on utilise souvent pour « réparer les intestins poreux », et donc elle peut jouer le même rôle pour l’estomac et l’oessophage.
Usage : sous forme de compléments alimentaires (poudre, gélules…), à adapter à l’âge et à la personne, mais pour donner une idée : entre 100mg à 3g par jour.
Contre-indications : personnes épileptiques, et par principe de précaution : femmes enceintes et allaitantes, aux jeunes enfants, ainsi qu’aux personnes présentant des facteurs de risque cardiovasculaire, et cancer.
- La camomille allemande (= matricaire):
La camomille est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, entre autres.
Usage : en infusion : 1 cuillère à soupe de fleurs pour 100ml d’eau bouillante, laisser infuser 1 heure minutes. 3x / jour hors repas, durant 3 semaines.
Contre-indications : /
En cas de RGO, l’amla (petite groseille de Ceylan, plante ayurvédique), le gingembre, le psyllium, sont aussi intéressantes.
Ce sont ici des conseils généraux, et encore une fois, il est préférable d’individualiser, et de bien veiller aux contre-indications, et interactions médicamenteuses. Si besoin, vous pouvez consulter votre naturopathe.
Les techniques de gestion du stress
Le stress est un facteur important des douleurs gastriques en général. Ainsi, intégrer des méthodes de relaxation au quotidien soulagera les symptômes de l’hernie hiatale.
Au choix :
- Techniques de respiration, comme par exemple la cohérence cardiaque
- Méditation ou plus simplement scan corporel : pour commencer, pas besoin d’y passer 20min par jour : commencez petit, 5 minutes devraient déjà aider. Par exemple, depuis votre position assise, sentez les différents points de contact avec le siège, le sol, les genoux peut-être si les mains sont posées dessus. Puis passez en revue « y a-t-il des douleurs dans le pied droit ? le pied gauche ? les jambes, les hanches, les lombaires ….et vous continuez ainsi à remonter jusqu’à la tête. C’est cela le scan corporel. S’il y a une douleur ou sensation désagréable, vous pouvez en prendre conscience, et « respirer à cet endroit ». Si la sensation est toujours là, juste la reconnaître et l’accepter.
- Exercices de sophrologie,
- Ou tout ce qui vous relaxe : l’activité physique modérée bien sûr, le yoga, une balade en pleine nature, l’écriture d’un journal….
Ces techniques de gestion du stress peuvent être accompagnées de certaines plantes ou compléments alimentaires spécifiques au système nerveux, qui participeront à gérer ce stress, ces émotions. Le naturopathe peut par exemple vous proposer un mélange de plantes qui aura un impact positif à la fois sur la gestion du stress, et sur l’inflammation gastrique.
Quelques derniers conseils pour prévenir les récidives de l’hernie hiatale
Les recommandations listées jusqu’ici aideront à soulager les signes, mais aussi pour plusieurs participent à prévenir les récidives. En complément, voici ce qui pourra limiter les récidives :
- Eviter les vêtements (pantalons surtout) serrés, car ils exercent eux aussi une pression sur la sphère abdominale.
- Si vous prenez des médicaments, voir si en adressant le problème à la source celui-ci peut être résolu, afin de diminuer ou arrêter le médicament en question (bien sûr, à voir avec votre médecin).
- Eviter de s’allonger après un repas, et utiliser des coussins ou cales spéciales pour sur-élever le haut du corps.
- Eviter ou limiter le tabac.
- Prendre soin de son transit s’il y a constipation, et ne pas laisser traîner une toux persistante.
Conclusion
Dans cet article, nous avons exploré différentes approches pour le traitement naturel de l’hernie hiatale. Plusieurs d’entre elles agissent au niveau de la cause possible, ce qui permet des résultats durables : un mode de vie sain, incluant alimentation saine et gestion quotidienne du stress ; usage de plantes et compléments alimentaires pour réduire l’inflammation, tapisser les muqueuses, voire réparer ; gestion du poids.
Prenez soin de votre système digestif 😊 et n’hésitez pas à vous tourner vers un naturopathe en cas de questions.
Sources:
Glycyrrhetinic acid attenuates lipopolysaccharide-induced fulminant hepatic failure in d-galactosamine-sensitized mice by up-regulating expression of interleukin-1 receptor-associated kinase-M (2017)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28213090/
Mechanism of anti-inflammatory action of liquorice extract and glycyrrhizin (2007)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18075885/
Effects of Aloe vera and sucralfate on gastric microcirculatory changes, cytokine levels and gastric ulcer healing in rats (2006)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087681/
Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future (2010)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
The Effect of Amino Acids on Wound Healing: A Systematic Review and Meta-Analysis on Arginine and Glutamine (2021)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34444657/
Je suis Céline Jablonski, praticienne naturopathe à Paris et en visio, certifiée, adhérente au Syndicat des Professionnels de la Naturopathie, et formatrice en école de naturopathie. J’aide les personnes à retrouver un équilibre physique et émotionnel via les techniques naturopathiques (alimentation, activité physique, gestion du stress, usage de plantes…).
Via ce blog, je vous partage d’une manière accessible des connaissances et expériences que je trouve utiles, pour vous permettre d’aller mieux.
Ces conseils ne remplacent ni ne doivent vous priver de consulter votre professionnel de santé.