L’herpès est une infection virale courante qui peut causer des éruptions douloureuses et gênantes.
Une fois infecté, on reste « porteur » du virus. 67% des personnes seraient porteuses de l’herpès oral (HSV-1), et 11% de l’herpès génital (HSV-2). De nombreuses personnes sont porteuses asymptomatiques, ou présentent seulement rarement des poussées. Et chez d’autres… ça revient beaucoup plus souvent, ce qui est très ennuyeux. Il est donc intéressant « d’endormir » le virus, pour simplifier. Cet article vous propose des conseils naturels pour aider à prévenir les poussées d’herpès et soulager les symptômes lorsqu’ils surviennent.
Nous verrons aussi le lien entre herpès et Hashimoto / Basedow.
Tout ceci vient en complément (ne remplace pas) une consultation chez votre médecin / la prescription médicale.
Causes et déclencheurs de l’herpès
L’herpès : une infection virale courante
Une fois contracté (par contact), le virus reste dans le corps à vie, se logeant dans les cellules nerveuses et pouvant se réactiver à tout moment. Ce caractère latent fait de l’herpès une affection chronique.
Les déclencheurs des poussées d’herpès
Les facteurs déclencheurs sont divers ; ils affaiblissent souvent le système immunitaire, ce qui provoque la poussée:
- Stress
- Fatigue et manque de sommeil
- Affaiblissement du système immunitaire : Toute condition qui affaiblit le système immunitaire, qu’il s’agisse d’une autre maladie (comme l’hypothyroïdie non stabilisée), d’une alimentation déséquilibrée, peut déclencher une poussée d’herpès.
- Les menstruations – d’après mes observations
- Alimentation : Certaines études suggèrent que les aliments riches en arginine, un acide aminé, peuvent favoriser la réactivation du virus de l’herpès. Des exemples incluent les noix, le chocolat, et les produits céréaliers. À l’inverse, la lysine, un autre acide aminé, semble inhiber la réplication du virus.
Comment les déclencheurs favorisent la réactivation du virus
Une fois réactivé, le virus voyage le long des nerfs jusqu’à la peau ou les muqueuses, où il provoque les symptômes caractéristiques de l’herpès.
Pourquoi il est essentiel de comprendre ces déclencheurs
Connaître les déclencheurs est crucial pour mieux prévenir les poussées. J’ai des clientes pour qui l’herpès surgit davantage lors des menstruations, d’autres en cas de manque de sommeil couplé à une consommation excessive de chocolat (il semblerait que chaque personne a plus ou moins ses déclencheurs types, au moins pendant une période).
L’alimentation : premier conseil naturel pour prévenir l’herpès
Les acides aminés L-lysine vs L-arginine
L’acide aminé L-arginine, présente dans certains aliments, favorise la réplication du virus de l’herpès, tandis que la L-lysine tend à l’inhiber. Une alimentation riche en L-lysine peut donc contribuer à prévenir les poussées.
- Aliments riches en L-lysine : Poissons, volaille, œufs, pommes de terre, produits laitiers.
- Aliments riches en L-arginine à limiter : Chocolat, oléagineux, céréales complètes. Oui, c’est dur la vie !
Une alimentation qui soutient l’immunité
Pour cela, je vous invite à vous référer aux pistes décrites dans l’article sur le HPV.
Compléments bénéfiques pour la prévention
- L-lysine : quand vous sentez qu’une poussée arrive, prendre de la L-lysine peut s’avérer utile.
- Vitamine C : Connue pour ses propriétés antivirales et immunostimulantes, la vitamine C aide à protéger les cellules contre les attaques virales et favorise la cicatrisation.
- Zinc : Le zinc joue un rôle vital dans la fonction immunitaire.
- Vitamine D : Un taux optimal de vitamine D renforce le système immunitaire et peut réduire le risque de poussées d’herpès.
- Probiotiques et état du système digestif : un bon microbiote, varié – la flore commensale – est nécessaire pour une bonne immunité. Les probiotiques font partie des compléments aidant à une bonne flore, mais bien sûr en amont et avant tout, il est important de considérer l’état de son système digestif dans son ensemble et travailler dessus s’il y a une dysbiose.
Les plantes en cas d’herpès
L’échinacée, l’astragale, et le sureau sont trois plantes puissantes qui peuvent jouer un rôle bénéfique dans la gestion de l’herpès en soutenant le système immunitaire.
- L’échinacée plante est bien connue pour ses propriétés immunostimulantes. En cas d’herpès, l’échinacée peut aider à renforcer les défenses naturelles du corps, ce qui peut réduire la fréquence et la gravité des poussées.
- L’astragale est une plante adaptogène qui aide à fortifier le système immunitaire et à augmenter la résistance du corps aux infections virales, y compris le virus de l’herpès.
- Le sureau possède des propriétés antivirales.
Ces plantes peuvent être utilisées en prévention pour limiter les poussées d’herpès ou en complément d’un traitement pour atténuer les symptômes et favoriser une récupération rapide.
Gestion du stress et sommeil
Les deux sont fondamentaux pour avoir une bonne immunité.
Techniques de gestion du stress variées, plantes, sport, moments de joie, sont à intégrer au quotidien. Concernant les plantes, citons par exemple (je vous invite à vérifier les précautions d’emploi) :
- La mélisse : qui aide à réduire l’anxiété et le stress, et joue sur l’axe intestin / cerveau.
- La passiflore : bénéfique en cas de stress aussi.
Comment soulager les symptômes de l’herpès
Lorsqu’une poussée d’herpès survient, vous pouvez pratiquer les gestes suivants :
- L’huile essentielle de ravintsara en local (pour l’herpès labial), connue pour ses propriétés antivirales
- L’huile essentielle de lavande (idem), apaisante et cicatrisante.
- Le gel d’aloe vera, anti-inflammatoire et hydratant, favorisant la cicatrisation.
- Éviter de toucher les lésions pour prévenir leur aggravation et éviter la propagation du virus à d’autres parties du corps et …. à d’autres personnes.
…et éviter le soleil (ou mettre une crème solaire): L’exposition au soleil peut déclencher des poussées d’herpès chez certaines personnes, ou les aggraver.
Lien entre Hashimoto ou Basedow et le virus de l’herpès
Les troubles de la thyroïde tels Hashimoto ou Basedow peuvent être déclenchés par une infection (vitale, bactérienne, ou fongique), comme le virus de l’herpès. Quand on travaille en naturopathie sur ces troubles, il peut être nécessaire de travailler aussi sur l’immunité et notamment, ici, sur le virus de l’herpès.
A contrario, dans ces deux troubles auto-immuns, le dysfonctionnement immunitaire peut rendre le corps plus susceptible aux infections virales, y compris les réactivations du virus de l’herpès.
Je suis Céline Jablonski, praticienne naturopathe à Paris et en visio, certifiée, adhérente au Syndicat des Professionnels de la Naturopathie, et formatrice en école de naturopathie. J’aide les personnes à retrouver un équilibre physique et émotionnel via les techniques naturopathiques (alimentation, activité physique, gestion du stress, usage de plantes…).
Via ce blog, je vous partage d’une manière accessible des connaissances et expériences que je trouve utiles, pour vous permettre d’aller mieux.
Ces conseils ne remplacent ni ne doivent vous priver de consulter votre professionnel de santé.